俗话说，补冬不如补霜降，霜降时节的秋补比冬补会更有效果。秋燥易伤肺，可以多吃甘淡滋润温和的食物，比如豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜，这些食物不仅润肺，还能滋脾胃补中气。忌过食辛辣，辛味发散耗气，损伤阴津形成虚火，而感觉浑身疲乏无力，胃也受到损伤。进食宜细嚼慢咽，忌暴饮暴食。体虚之人可以吃一些滋补食物增强体质，如鸡鸭鱼肉类。

为大家推荐一个食疗方：白果百合银耳汤。

这个食疗方组成为：白果100克，百合100克，同时加适量的银耳。制作时白果先煮，因为白果不容易煮烂，15分钟后将百合、银耳一起放入，煮化以后半小时，取一些冰糖加入调味就可以品尝了，起到润肺、温肾，补益脾胃的作用。

另外，还可以制作一道动物性的食疗佳肴：玉竹老鸭煲。用老鸭适量，加适量的玉竹，文火煲45分钟左右即可，这个汤起到润肺补肾、补益精血的作用。

在穴位养生方面，推荐鱼际穴。鱼际穴在第一掌骨中点位置，该处又叫赤白肉，在手背和手心交界处取穴，每天按摩可以起到一个清肺、润肺的作用，特别对于一些干咳的或者咽痛的人，起到辅助治疗作用。