三伏天是人体阳气最旺的时候，根据中医“顺应天时”的养生原则，此时是养护阳气的好时机，“以凉制热”的消暑方法并不明智，“以热制热”才是真正的解暑良方。

热茶热粥，以热制热：胃喜温不喜凉，若摄入过多生冷食物会伤害脾胃。热茶利于汗腺排汗，可达到散热效果。山药粥、银耳百合粥等养生热粥不仅解暑生津，还能调养脾胃，滋阴润肺。

注意温差，开窗通风：长期在空调房内容易因为受寒凉之邪侵袭，诱发鼻塞、流涕、头痛、关节疼痛等“空调病”。因此使用空调时注意室内外温差不应太大，头颈部及肩背部不要直对空调，开空调两三个小时后开窗通风透气。

科学运动，循序渐进：夏季贪凉久坐久卧不利健康，适度出汗有助新陈代谢、保持体温稳定，建议运动到微微出汗、尚能轻松交谈的程度，有心脑血管疾病的人群不适合三伏天运动。

睡觉贪凉寒邪上身：人在熟睡时全身基础代谢减慢，身体抵抗力变弱。睡觉通宵开空调、不盖被子等贪凉行为会使寒邪上身，建议睡前空调开启定时关闭模式，注意盖好腹部和足部。

热水泡脚，气血通畅：夏季坚持用热水泡脚，有助于气血运行。泡脚时间不宜过长，夏季通常10分钟即可，饭后立即泡脚是禁忌，会影响胃部血液的供给。