俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。这个时节保养得好，来年一整年都能生龙活虎，能量充足！

1.喝姜茶姜水。吃姜要注意，冬季吃姜要去皮；不要在晚上吃姜。

2.给身体保湿。可用油质润肤品涂抹皮肤，也可适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、各类粥品等。

3.每逢数九一只鸡。但要注意的是，患有三高的人群，喝鸡汤之前一定要先过滤掉汤表面的油脂。

4.艾灸三穴位。关元穴、中脘穴和足三里穴。将艾条燃着端悬起，与施灸部位的皮肤保持3~5cm，灸治时以局部有温热舒适感而无灼痛为宜，每次灸10~15分钟。

5.静养生、慢养生。可以散步、慢跑、做操、太极拳等，锻炼时不要大汗淋漓，要“收”一些。

（朱斌培   书）