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已阅：234次 发布时间：2023-06-30
1、及时补水：建议老年人在夏季每天保持1000-1500毫升饮水量，出汗多时酌情增加饮水量，还可以适当补充含盐饮料。
2、睡眠充足：除了早睡早起保障充足睡眠外，夏季适当午休1-2小时，有利于老年人消除疲劳，恢复体力。
3、适当运动：建议老年人在清凉的早晨或傍晚进行适当锻炼，有助于提高机体对天气变化的反应能力。
4、合理饮食：夏季老年人在清淡饮食的前提下，适当补充矿物质和盐分，多吃富含维生素的蔬菜和富含优质蛋白质的食物，如青菜、西红柿、瘦肉、鱼类等。
5、外出时做好防暑措施：尽量不在烈日高温时出行，必须外出时做好防晒，携带藿香正气水等解暑药品。
6、做好慢性疾病健康监测：定期监测血压、血糖等，及时识别异常情况。
7、症状早期识别：有些老人外出中暑后症状表现不典型，只是比平时有些“打蔫”，实则已经出现意识模糊等情况，需要照护者细心观察，尽早识别，及时就医。
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