长命百岁，从古至今都是人们最渴望的事情。长寿的前提，是要一个健康的身体。如何做到健康长寿呢？杨巷镇芳东村堰桥头村就有两位百岁老人宗小龙和吴凤珍。两位老人身体尚好，宗小龙平时吃完饭，还经常到自家田里转一转。她说，从小就这样，习惯了，一天不去转转反而难受。另一位百岁老人吴凤珍，除了耳朵有点背，身体尚好。生活起居都有儿子照料，一日三餐同样粗茶淡饭。老寿星有个好心态。她说：”人活着要满足，要知足，特别是到了这个年纪，很多事都不用操心。”

　　两位老人还有一个共同的饮食习惯：“两粥一饭”。“两粥一饭，长寿不难。”这句谚语在很多地方广为流传。大量的调查资料表明，生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。中医专家认为，早晨是脾胃值班的时间，此时喝粥养的是胃；而傍晚（17—19点）是“肾经当令”，此时喝粥，补肾事半功倍。早晨胃经过一夜蠕动，需要水分和营养，而粥比较柔腻细致，不会对肠胃造成伤害。此外，老年人身上不同程度存在着肾精不足的问题，傍晚喝粥，可起到补肾益精的作用。（龚 平）