已阅：409次  发布时间：2022-06-13

1、每天一壶水（晨起、睡前、运动后喝一杯水）；
2、一碗全粮粥；
3、一杯300毫升的酸奶或牛奶；
4、一个鸡蛋；
5、一个苹果；
6、一个洋葱；
7、一块鱼；
8、一公里（30分钟）的步行；
9、一个自己的爱好（琴棋书画、养花或者轻微劳动）；
10、一份好心情，最好的医生就是自己。
（刘良俊）

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