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已阅：1135次 发布时间：2013-12-23
春季万物萌发，阳气升发，人的肝气也开始旺盛。肝属于五行之木，春木旺，肝主事。因此，春季养生当以养肝护肝为先。不仅能维护和加强机体阴阳平衡，还可以达到“阴平阳秘，精气乃治”的目的。
勤于补水，少量饮酒：春季气候干燥，多喝白开水或茶水等补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。少量饮酒利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。过量饮酒，则必定会伤肝。
清淡饮食，营养均衡：春季饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜，同时要保持荤素营养均衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等保持五味不偏。尽量少吃辛辣食物，否则会加重肠胃和肝脏的负担。多吃新鲜蔬菜、水果，蔬菜不宜煎炸时间过长，以防营养物质破坏。不能暴饮暴食或饥饱不均，否则会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。
心情舒畅，乐观开朗：肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，降低人体免疫能力。生活中要尽量做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄火，肝气正常生发、顺调。
运动适量，强身健体：春季适合的户外运动，如做操、散步、踏青、打球、打太极、放风筝。既能使人体气血通畅，促使吐故纳新，强身健体；又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。
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