我叫李永芝、女(nǚ)、68歲、退休前長(cháng)期奮戰在教育事(sγ↔ ♦hì)業(yè)第一(yī)線，當了(le)37年(nián)的(de)班主任。δ>1987年(nián)初被市(shì)教育局評為(wèi)優秀教師(shī)。退休後對(duì)體♦ (tǐ)育運動有(yǒu)廣泛的(de)愛≈§(ài)好(hǎo)和(hé)興趣，最喜歡唱(chàng)歌(gē)、跳(tiào)舞(wǔ)、打→÷✘乒乓、打太極拳等，退休生(shēng)活σ✘÷≤十分(fēn)充實。

學習(xí)太極嘗甜頭

我學太極拳起初是(shì)由縣教體(tǐ®‌")局退休的(de)程崇益老(lǎo)師(shī)教我們入門(≤→✔mén)，主要(yào)學了(le)24式簡化(huà)太極拳，32式、4 ←2式太極拳，16式和(hé)32式太極劍。初學時(λπ∏shí)因為(wèi)沒基礎學的(de)不(bù)深不(bù)透。20×₹'♥11年(nián)，我們又(yòu)組建了(le)一(yī)個(gè)團隊，取名《₩®老(lǎo)年(nián)健身(shēn)協會(hu←↓★™ì)》。協會(huì)成立後我們先後與重慶市(shì)巫溪縣δ 《木(mù)蘭協會(huì)》開(kāi)展多(≠πγduō)次交流活動，相(xiàng)互學習(xí)提高(gāo)。

幾年(nián)後，由于各種原因兩位領導和(hé)教練都(dōu)先後退出"↑≥↕了(le)協會(huì)。從(cóng)那(nà)以後我就(jiù)開(kāi)始✘ ∑在協會(huì)給大(dà)家(jiā)教一(yī)些$¥(xiē)東(dōng)西(xī)，邊練邊鞏固之前學的(de₩₽)這(zhè)幾套拳和(hé)劍，後來(l↑¥≠φái)又(yòu)吸收了(le)一(yī)批新學員(∏±yuán)。2000年(nián)，縣老(lǎo)年(nián)大(dà)學又(yòu)辦↓↑ 了(le)一(yī)個(gè)太極班，讓我當老(lǎo)師(s♠δ∑≥hī)，我隻好(hǎo)接受了(le)這(zεαhè)個(gè)任務，當時(shí)壓力很(hěn)大(dà)，報(bà'×o)名的(de)有(yǒu)三十多(duō)人(rén)，大(dà)多(duō)數(shù)∏'₹↕是(shì)新學員(yuán)。如(rú)何提高(gāo)他(tā)們學太極的(de)積極性₽∏π$？我先給大(dà)家(jiā)講學太極拳的(de)好(hǎo)處，學練太極拳可™>(kě)以增強神經系統的(de)靈敏性，可(kě)以暢通(tōng)經絡，血管，可(kě→Ω☆₹)以消除心理(lǐ)壓力，提高(gāo)心肺功能(néng)增φ✘強抵抗力，強身(shēn)健體(tǐ)，并有(yǒu)利于社會(huì)和(hé)諧穩定”。

       如(rú)何教好(hǎ↓☆γ§o)太極拳？

一(yī)是(shì)采用(yòng)先“根”後“梢”的(de)學習(xí)方法。​€​實踐證明(míng)拳步掌握得(de)正确與否是(shì)學好(hǎo)太極拳的(de)關鍵。我±≥注重基礎訓練，在練的(de)過程中先重視(shì)腳下(xi​✘♥★à)，示範的(de)重點還(hái)是(shì)在腳下(xià)，指導學員(yuá↓÷ ≤n)起腳要(yào)輕過渡要(yào)穩，落腳的(de)方向要(yà  ≈o)準，無論前進後退都(dōu)按這(zhè)個(gè)規矩進行(xíng)，時('ε↔"shí)間(jiān)長(cháng)了(le)就₩≥(jiù)有(yǒu)了(le)較好(hǎo)的(de)效果，太極的(de)步型手法不↑↔≥(bù)算(suàn)多(duō)，隻不(bù)過同樣的(de)步型>£∏&和(hé)手法要(yào)重複使用(yòng)，因此必須先掌握了(le)步法，再練習(xí)手法，¶δ又(yòu)進一(yī)步要(yào)求與眼的(de)配★'合是(shì)關鍵。

二是(shì)采用(yòng)“完整―分(fēn)©ε解－再完整”學習(xí)方法。為(wèi)了(le)¥ε↕使學員(yuán)正确掌握動作(zuò)的(de)要(yào)求和(hé)要(yào)領，教φ∏學時(shí)就(jiù)必須重視(shì)動作(zuò)的(₽&π↕de)分(fēn)解，堅持循序漸進的(d₹✘↓e)原則，不(bù)可(kě)急于求成，要(yào)一(yī)個(g✔☆&₩è)動作(zuò)一(yī)個(gè)動作(zuò)地(dì)反複教，把一(yī)個(♥§gè)動作(zuò)教會(huì)了(le)，熟練了(le)₹✔±¶再往下(xià)教。所以在平時(shí)的(de£≠)教學中我都(dōu)注重動作(zuò)的(de)分(fēn)解，讓₩↕學員(yuán)理(lǐ)解了(le)姿勢比較正确了​÷ (le)，再把各個(gè)分(fēn)解動π™×作(zuò)完整地(dì)連起來(lái)。這(zhè)≈±δ個(gè)階段的(de)任務主要(yào)是(shì)學σΩ會(huì)動作(zuò)，打好(hǎo)基礎，搭好(hǎo)架子§<(zǐ)。再在這(zhè)個(gè)基礎上(sh≥✔∞àng)把套路(lù)中的(de)步型、¶€¥步法、手型、手法、身(shēn)法、眼神等基本要(↔§€>yào)求弄透徹，隻有(yǒu)這(zhè)樣才有(yǒu)能(néng)理(lǐ)解清楚，達∑↓♠到(dào)姿勢正确、步法穩定，動作(zuò)舒展大(dà)方圓活自(zì↓β€')然、協調一(yī)緻。注重掌握太極拳常用(yòng)的(de$♣↕)基本步型（馬步、弓步、丁步、仆步、虛步、獨®'立步等），認識常用(yòng)的(de)步法（行(xíng)進步、退步、橫行(x"εíng)步、墊步、跟步等），每次在上(shàng)新課前先安排本節課要(yào)出♠§現(xiàn)的(de)步型、步法、身(shēn)法、手法©§ελ等基本動作(zuò)的(de)練習(xí)，直到(dào)熟練後在轉入套路(lù)的(de)教×≈©∞學。

三是(shì)采用(yòng)互幫互學的(de)方法。讓老(lǎo)學員(yuán)幫新學員 ♣(yuán)，悟性好(hǎo)學得(de)&₩≤快(kuài)的(de)幫學得(de)差的(de)，再放(fàng)視(sh< £ì)頻(pín)讓大(dà)家(jiā)觀看(kàn)，掌握要(yào)領，就(jiλ♠↓ù)這(zhè)樣一(yī)步一(yī)步紮紮實實地(dì)教，我們隊裡(lǐ€♦ ☆)的(de)新學員(yuán)也(yě)先後學會(huì)了(le)24式₩" ∑簡化(huà)太極拳、新編28式太極拳、37式楊式太↑λ<極拳、八段錦、16式和(hé)32式太極劍、52式功夫扇和(hé)42式蓮花(huā)扇。↕π♠δ

一(yī)份耕耘一(yī)份收獲。2015年(nián)6月(yuè)我們在旬陽參加了(γ™le)太極拳交流賽，獲優秀獎。2017年(nián)8月(yuè)我和¶±↔(hé)蔣家(jiā)蘭又(yòu)參加了(le)市(shì)老(lǎo★↑∞)體(tǐ)協組織的(de)“75式趙堡拳”培訓<×→→班，結業(yè)時(shí)發給二級教練證書(shū)。回>™來(lái)後組織隊員(yuán)連續訓練了(le)兩個(gè)多(∑γ→duō)月(yuè)後在同年(nián)11月(yuè)到(dào)安康新體(tǐ)育場(chǎΩαng)參加展演，榮獲優秀獎。2019年(n✘≤πián)4月(yuè)，參加了(le)市(s ↑∑hì)老(lǎo)體(tǐ)協組織的(d↓♦ Ωe)“八段錦”培訓班，并發給二級教練證書(shū)。2022年(nián)又(yòu)參加了  $₽(le)市(shì)老(lǎo)體(tǐ)協組織的(de)楊式26式太←↓極拳培訓班，發給二級教練證書(shū)。今年(nián)6月(yuè)15日(rì)又(yòu₽πα$)參加了(le)市(shì)老(lǎo)體(tǐ)協在旬陽組織的(de)3∏<7式楊式太極拳交流賽，榮獲優秀獎。

通(tōng)過這(zhè)些(xiē)年(nián)的(de)學₹¶習(xí)和(hé)磨煉，大(dà)部分(fēn)隊員(yuáβ<¥σn)都(dōu)深有(yǒu)體(tǐ)會(huì)地(dì)說(shuō)✘γ：“學太極拳真好(hǎo)！它的(de)确是(s↔₩hì)一(yī)項很(hěn)好(hǎo)的(de)養生(shēng)運動。”σ★§¶有(yǒu)的(de)說(shuō)：“血壓降低(dī)了(le)。”有(yσΩα ǒu)的(de)說(shuō)：“抵抗力增強了(le)。”有(yǒ ∏±u)的(de)說(shuō)：“腿腳靈活了(le)......。”最突出<♠βσ的(de)是(shì)縣老(lǎo)政協退σ‍休的(de)覃萬常（原政協主席），今年(nián)76歲了(le)，前'∞‌些(xiē)年(nián)他(tā)一(yī)直腿腳不(bù)行(xíng)，走路(lù)都(♠>×∞dōu)感覺很(hěn)吃(chī)力，走上∞∑(shàng)坡更難。近(jìn)年(nián)來(lái)他(tā)一(yī)直堅持和(h€§£ é)我們一(yī)起練拳、練劍，現(xiàn)‌←在還(hái)能(néng)打木(mù)蘭拳。他÷☆•(tā)的(de)體(tǐ)會(huì)是(shì)“腿腳有(yǒu)勁了(le)，走€✔'上(shàng)坡一(yī)點也(yě)不(bù)費(f$₩‍↓èi)力，還(hái)能(néng)挖地(dì)種菜呢(ne)。”™✘老(lǎo)伴去(qù)世五六年(nián)了(le)，他(tā)還÷£Ω(hái)給兒(ér)孫們買菜做(zuò)飯，活得(de)有(yǒu)滋有(yǒu)味，自(zì®×'₽)己舒服，兒(ér)女(nǚ)高(gāo)興，真是(s♠¶‌€hì)其樂(yuè)融融啊！好(hǎo)↔✘ε¥多(duō)老(lǎo)人(rén)都(dōu)羨慕不(bù)已。

跳(tiào)出廣場(chǎng)舞(wǔ)蹈新高(gā∞♠o)潮

我雖然快(kuài)七十的(de)人(rén)了(le)，可(kě)對(duì)廣☆¶₽™場(chǎng)舞(wǔ)我也(yě)是(shì)情有(yǒu)獨鐘©'(zhōng)，它對(duì)中老(lǎo)年(ni≥✔án)也(yě)是(shì)一(yī)項很(hěn)好(hǎo)的(de)健身(shē"♦£n)運動，多(duō)數(shù)中老(lǎo)年(n$±$÷ián)喜歡跳(tiào)廣場(chǎng)舞(wǔ)，我們組織了(le)一(yī)個(gè)團隊‌♦©γ，每天晚上(shàng)七八點在南(nán)江河(hé)邊清水( γ$≠shuǐ)廣場(chǎng)堅持跳(tiàoσ↓™)廣場(chǎng)舞(wǔ)。我們的(de)做(zu↓∏¥★ò)法是(shì)：

一(yī)是(shì)讓學員(yuán)克服膽怯心理(lǐ)。部分(fēn)學員(yuᙕn)開(kāi)始因為(wèi)不(bù)會(huì)跳(tiào)，害羞，感到(₩$→αdào)不(bù)好(hǎo)意思，我讓他(tā)們放(fàng •♦)開(kāi)放(fàng)松，勇敢地(dì)跳(tiào)€‌™≠出第一(yī)步，時(shí)間(jiān)一(y→∞∑Ωī)久，長(cháng)期堅持也(yě)就(↓✔↓jiù)能(néng)大(dà)膽跳(tiào)了(le)。二是(shì)從(cóng)¶✘→ 簡單的(de)步伐開(kāi)始，每教一(¥♦✔yī)支舞(wǔ)我都(dōu)是(shì)分(fēn)步驟喊₩÷♠ 節拍(pāi)，一(yī)步一(yī)步的(de)訓練，一(yī)般的(de​"ε')廣場(chǎng)舞(wǔ)是(shì)以三步、四步較多(duō)，以6.8≈↑拍(pāi)為(wèi)一(yī)小(xiǎo)€φ節，各種步伐中都(dōu)具有(yǒu)不(bù)同的(de)特點。三是(shì)學會(huì)ε→×<聽(tīng)懂(dǒng)音(yīn)樂(y∑‍☆λuè)，找準節奏，慢(màn)慢(màn)跟著(zhe)節奏練習(x←↕í)。四是(shì)要(yào)求學員(yuán★σ)跳(tiào)舞(wǔ)一(yī)定要(yào)集中精力，認真觀察領舞(wǔ)老(lǎo)→∏>↕師(shī)的(de)動作(zuò)。五是(shì)給學員(yuán®←★)一(yī)定的(de)期限，在這(zhè)個(gè)時(s¶☆hí)間(jiān)段你(nǐ)必須掌握要(yào)領，達到(dào)熟ε&練。六是(shì)與同伴多(duō)交流，多(duō)聽(tīng)聽(tīng)老(lǎo)✘‌師(shī)和(hé)同伴的(de)意見(jiàn)，共同學習(xí)，共同進步，叮囑學員(yuá♦∏n)戒驕戒躁不(bù)笑(xiào)話(huà)别人(rén)σ≠<，不(bù)歧視(shì)他(tā)人(rén♥¶ )。

在視(shì)頻(pín)上(shàng)搜，找音(yīn)樂(yuè)節≤÷→♣奏感強的(de)适合中老(lǎo)年(nián)人(rén)，ε€₹而且大(dà)家(jiā)都(dōu)喜歡₹®♥的(de)，自(zì)己看(kàn)視(shì)頻(pín)學會(huì)了(l≈↑×>e)再教大(dà)家(jiā)，還(hái)經&‍常讓部分(fēn)學得(de)快(kuài)， ≤ δ學得(de)好(hǎo)，接受能(néng)力強的(de)到  ₽↕(dào)前排領舞(wǔ)，這(zhè)樣既能(néng←∞ )給自(zì)己減負擔，對(duì)他(tā)們也(y∏$©☆ě)是(shì)一(yī)種鍛煉和(hé)鼓勵♦↔∏γ，進一(yī)步提高(gāo)他(tā)們熱(rè)愛(ài)舞(wǔ₩÷€φ)蹈的(de)興趣。

就(jiù)這(zhè)樣一(yī)步一(yī)步走到(dà§→o)現(xiàn)在，我們的(de)團隊已有(yǒu)三十多(duō)人(rén) ✔∑了(le)，會(huì)跳(tiào)幾十支廣場(chǎng)舞(wǔ)，我們主要(yào)以“糖¶<★φ豆廣場(chǎng)舞(wǔ)”為(wèi)主，另外(wài)也(yě)學一(yī)些(x₽♥iē)節奏較慢(màn)的(de)民(m®↕ ©ín)族舞(wǔ)、藏族舞(wǔ)、形體(tǐ)舞(wǔ)，有(yǒu)時(shí)↔∑參加活動時(shí)還(hái)上(sh♠≈àng)腰鼓舞(wǔ)。2018年(nián)♣©，我們應邀參加全市(shì)組織的(de)萬人(rén)廣場(λ★"∞chǎng)舞(wǔ)展演活動，在鎮坪縣政府廣場(chǎng)也(yě)有(yǒu)上(≈∞shàng)千人(rén)參加，場(chǎng)面十分(fēn)熱(rè)鬧，非常感人(π​>£rén)。自(zì)從(cóng)那(nà)以後，隊員(yuán)們的(de)舞(wǔ) ∑♠技(jì)越來(lái)越有(yǒu)長(cháng)進，興趣也(yě‍≥‌∞)越來(lái)越高(gāo)。近(jìn)年(nián)來(lái)，我們還(hái↓★β✔)經常參加縣上(shàng)組織的(de)各項活動，到(dào)村(cūn)、鎮、社∞ ™★區(qū)展演。今年(nián)4月(yuè)，縣文(wén)化(huà☆← ₽)館組織各鎮、各社團的(de)中老(lǎo)年(nián)到(dào)文(wén)化(huà)館ε•∏↕學習(xí)了(le)兩支舞(wǔ)，回去(qù)後大(dà)家(jiā)₩¶Ω★都(dōu)組隊訓練，那(nà)段時(shí)間(jiān)各個(gδ&"è)村(cūn)、鎮、各個(gè)社團都(dōu)練得(de)熱(rè↑™φ")火(huǒ)朝天，我們也(yě)沒落下(xià)，組織了(le)一•↕←(yī)支平均年(nián)齡65歲的(de)隊員(yuán)共16人(rén)，<☆ε✔也(yě)是(shì)十七個(gè)團隊中平均年(nián)齡最大(dà)λ∏ 的(de)一(yī)個(gè)隊，我們每天堅持早晚訓練，終于把“巴山(shān)酒歌(gē)”這(ε≠zhè)支舞(wǔ)練會(huì)了(le)。5月(yuè)28日(rì)↓↕δ¶，在縣文(wén)旅局組織的(de)廣場(chǎng)舞(wǔ)大(dà₩δ∞‌)賽中我們獲得(de)“風(fēng)采獎”。​α₩&在舞(wǔ)台上(shàng)姐(jiě)妹(mèi)們個(gè)個(gè)精神抖擻，容光(guā↕™ng)煥發，誰也(yě)看(kàn)不(bù)出平均年(nián)齡是(shì)65歲的(de)→π老(lǎo)人(rén)，那(nà)種不(bù)服輸÷$、不(bù)服老(lǎo)的(de)精神，觀衆贊不(bù)絕口、掌聲雷動，這(zhè)次活動¥£展示出了(le)我們老(lǎo)年(nián)人(rén)的(deφ≠☆)風(fēng)采和(hé)氣質。

2022年(nián)5月(yuè)，我又(yòu→• ∏)應邀參加了(le)全市(shì)老(lǎo)體(tǐ)協組織的(≤✘λ♣de)廣場(chǎng)舞(wǔ)培訓班，為(wèi)期一(λ÷♥yī)天半，學了(le)兩支舞(wǔ)，我計(jì)劃在一(yī)個(♠♠gè)月(yuè)內(nèi)把兩支舞(wǔ)教會(huì©✔)，隊員(yuán)們越來(lái)越積極，越學越有(ε ↔Ωyǒu)興趣，舞(wǔ)技(jì)也(yě)大(dà)有(yǒu)長(cháng)進，我也(y≥"ě)更有(yǒu)信心了(le)，會(huì)把他(tā)們越帶越好(hǎo)的(dδ★>e)。

 柔力球運動收獲滿堂彩

柔力球運動是(shì)一(yī)項新興的(de)，具有(yǒu)民(mín★♥π)族特色的(de)體(tǐ)育運動項目，它是(shì)運動者手持一(yī→$₽♥)種特制(zhì)的(de)拍(pāi)子(zǐ)，該拍(pāi)子(∏≥‌♥zǐ)是(shì)由一(yī)個(gè)拍(pāi)柄和(hé)一(yī)個(←φ<✔gè)拍(pāi)框組成，拍(pāi)框內(nèi)有(yǒu)一(yī)個(gè)能(né≠<♣ ng)起緩沖作(zuò)用(yòng)，帶風(fēng)孔的(de)橡膠軟面∏∑，通(tōng)過用(yòng)弧形引化(huà)的(de)方法将球抛來(l∞♥​§ái)抛去(qù)，它可(kě)以兩人(rén)對("∞duì)抛，單人(rén)獨練，幾個(gè)人(rén)互傳隔網競技(< jì)，以達到(dào)健身(shēn)、娛樂(y÷☆₩αuè)、表演和(hé)競技(jì)的(de)一(yī)種項目。

太極柔力球也(yě)是(shì)一(yī)種太極化(huà)的(de)球類運動，體(tǐ)↔<¶現(xiàn)中華民(mín)族博大(dà)精深的(de)>₽α“太極”文(wén)化(huà)，以柔克剛，以退為(wèi)進♠ φ，以巧擊蠻，以小(xiǎo)勝大(dà)以及和(hé)平圓滿的(de)理(lǐ)念，它既保留了(lβ≠e)太極運動的(de)精華，同時(shí)又(yòu)加入了(leλ≠£)現(xiàn)代元素，并且使兩者很(hěn)好(hǎo)地(dì)融合在一(yī)起‌Ω♥γ，它一(yī)改硬性擊球方式，而以将球納入球拍(pāi)後的(de)弧形引化(h✔λεuà)過程為(wèi)主要(yào)技(jì)術(♠®φ↕shù)特征。它和(hé)其他(tā)球類都(dōuφ™α)是(shì)有(yǒu)很(hěn)大(d€♦§ à)區(qū)别的(de)。在運動中每一(yī)次的(de)收力、發力、接球、送球都(dōu)±"是(shì)一(yī)次對(duì)心理(l ₹ǐ)的(de)修煉，使每位球友(yǒu)"↔<δ都(dōu)能(néng)享受到(dào)自(zì)由自(zì)在、随÷↓心所欲、無拘無束的(de)境界及酣暢自(zì→↑ε)如(rú)的(de)肢體(tǐ)運動所帶來(l↓ ái)的(de)快(kuài)樂(yuè)。€≥♥←

了(le)解了(le)這(zhè)些(xiē)好(hǎo)處後我就↑£α™(jiù)邊看(kàn)視(shì)頻(pín)邊學套路(lù)，學會(hβσ&§uì)了(le)就(jiù)給大(dà)家(jiā)教，這(zhè)幾年(nián)我們先後學會₹•♣≈(huì)了(le)《大(dà)碗茶》。張金(jīn)樹(shù)老(lǎo)師δ←‍÷(shī)教的(de)第1、2、3套《柔力球基本功》。2₽'¶α015年(nián)8月(yuè)，我隊參加了(le)市(shì)老(lǎo)體©'(tǐ)協在甯陝組織的(de)柔力球交流賽，我們競賽套路(lù)是(shì✘ε)第二套，獲優秀獎。2015年(nián)市(shì)柔力球協會(huì)成立，我應≤↕✘邀參加了(le)成立大(dà)會(huì)，并成為(wèi)會(huì)員(yuán)，♦ ΩΩ發給二級教練證書(shū)。回來(lái)後我們又(yòu)按市(shì)柔力球協會(huì)φ✔'φ的(de)要(yào)求組建了(le)一(yī)個(gè)柔力球隊，取名為(wèi)《夕陽•'π紅(hóng)太極柔力球隊》共有(yǒu)隊員(yuán)20餘人(rén)。

2017年(nián)3月(yuè)市(shì)柔力球協會(huì)組<™✔織到(dào)香港、澳門(mén)旅遊，全 ¥‍•市(shì)300多(duō)人(rén)，我們團隊一(yī)行(xíng)28人₩'(rén)。在深圳舉行(xíng)了(le)柔力球賽，我們上(shàng)場(chα‌αǎng)的(de)有(yǒu)9名隊員(yuán)，競賽的(de)套路( ♥lù)是(shì)《柔力球基本功》，獲優秀獎。回來(lái)後這(zhè)幾年(nián)& 我們又(yòu)先後學會(huì)了(le)《套馬杆》、《一(yī)路(lù)歌(βα♣gē)唱(chàng)》、《飛(fēi)龍一(yī)、二、三套》、《馬背上(shàng)§✔的(de)騎手》、《幸福安康》......共十來(lái)套。

柔力球是(shì)一(yī)項技(jì)術(shù)含量很(hěn)高(gāo)的(de)運€→≈→動，它在球拍(pāi)上(shàng)來(lái)回旋轉，不(bù)允許γ↔球落地(dì)。對(duì)眼、腦(nǎo)、手、腰、腿都(dōu)是(shì)一(y♥÷ī)項很(hěn)好(hǎo)的(de)鍛煉，隊員(yuán)們都(dōu)很(hěn§​)喜歡，我們也(yě)是(shì)早上(shàng)進行​←(xíng)半小(xiǎo)時(shí)的≤γ∑(de)練習(xí)，老(lǎo)隊員(yuán)都(dōu)能(n$₹♠Ωéng)熟練打幾套了(le)。新隊員(yuán)還(hái)在練基本動作(zuò)。£₹♠β今年(nián)6月(yuè)25日(rì)我們參加了(le)縣柔力球協會(δ≥€huì)舉辦的(de)周年(nián)慶，我們一(yī)起打《飛(→ ☆fēi)龍二套》共八十餘人(rén)參加，既整齊又(yòu)氣勢，我們協會(huì)還(hγφσ±ái)參加了(le)“37式楊式太極拳”和(hé)“42↔®ε"式蓮花(huā)扇”展演，得(de)到(dà₽‌φo)廣大(dà)觀衆的(de)好(hǎo)評。

這(zhè)些(xiē)年(nián)來(lái)，₩γ 我們積極投身(shēn)各項體(tǐ)育運動，一(yī)路(lù)走來(→≤'αlái)，我們收獲了(le)快(kuài)樂(yu®€∞☆è)、收獲了(le)健康，生(shēng)活更加充實、運動更有(yǒu)價值©<¥。雖然我們與兄弟(dì)縣相(xiàng)比人(rén)員(yuán)αφ♣平均年(nián)齡偏大(dà)，比賽成績不(bù)夠理(lǐ)想，可(k₽®>ě)我在隊員(yuán)面前總是(shì)鼓勵他(tā)們：“友(yǒu)誼₽∏第一(yī)、重在參與，今後努力、争取進步”――争做(zuò)最好(h≠ ǎo)的(de)自(zì)己！（鎮坪縣 ★ ; 李永芝 )