在小(xiǎo)區(qū)健身(©←shēn)場(chǎng)地(dì)，每天早晚我©γ¥π都(dōu)在單杠雙杠上(shàng)做(zuò)引體(tǐ)向上(shàng)、身(γ✘ shēn)體(tǐ)懸垂、支撐擺體(tǐ)、俯卧"€撐運動，常常引來(lái)許多(duō)老(lǎo)年(nián)人(rén)甚至年(ni↓→án)輕人(rén)的(de)稱奇和(hé)羨慕。他(tā)們問(wèn)我是(shì)不(bù​≈ ♦)是(shì)體(tǐ)育教師(shī)，我說(shuō)我δ•↓<是(shì)高(gāo)中語文(wén)教師(shī)，從(cóng)年(ni$★ε•án)輕時(shí)代起就(jiù)愛(ài)"Ω✘好(hǎo)文(wén)體(tǐ)活動，有(yǒu)40¶'♠餘年(nián)運動曆史。去(qù)年(π↓£nián)單位組織體(tǐ)檢，B超醫(yī)師(shī)很(hěnβ★)驚訝，我的(de)內(nèi)髒器(qì)官表面光(guδ♦'<āng)滑，沒有(yǒu)一(yī)點斑痕泡結，Ω≥說(shuō)是(shì)檢查了(le)那(nà)麽多(duō¶∞↓<)老(lǎo)年(nián)人(rén)，還(hái©♥♥)沒有(yǒu)見(jiàn)過內(nèi)髒器(qì)官像我這(zhè)樣健康的(de)。而★₽且血液各項指标和(hé)血壓幾十年(nián)一(yī)直保持正常。平時(shí)£♦↔很(hěn)少(shǎo)感冒，從(cóng)來(∏&÷lái)沒有(yǒu)咳嗽、便秘、失眠、胃口不(bù)佳等×♦σ現(xiàn)象。如(rú)今我69歲，行(xíng)如(rú)風(fēng)，坐β↑(zuò)如(rú)鐘(zhōng)，站(zhàn)如(rú)松，腰闆挺直，肌肉✔φ發達，身(shēn)材健美(měi)，靜(jìn¶★"g)若處子(zǐ)，動如(rú)脫兔。身(shēn)邊的(de)中老(lǎo)年(n₹λφ∑ián)朋(péng)友(yǒu)問(wèn)我是(shì)λ' 如(rú)何保養的(de)，我的(de)回答(dá)是(sh$§©€ì)：除了(le)作(zuò)息有(yǒu)時(shí)、飲食有(yǒu)節、∏‍ ε愛(ài)好(hǎo)廣泛、心胸開(kāi)闊之外( £φwài)，很(hěn)重要(yào)的(de)一(yī)點就(jiù)是₹≈(shì)運動。
　　年(nián)輕不(bù)怕動，為(wèi)老(lǎo)年(nián''≥∞)強健打基礎。年(nián)輕人(rén)往往自(zì)以為(wèi)年(nián)輕，不(¶♠™bù)重視(shì)健身(shēn)，喜歡長(cháng)坐(zuò)☆γ沙發和(hé)電(diàn)腦(nǎo)椅，一(yī)坐(zuò)數(shù)小(π♥₩€xiǎo)時(shí)不(bù)運動，這(zhè)是(shì)健康之大(dà)忌。我從¶•¥(cóng)高(gāo)中三年(nián)級開(kāi)始跑步健身(shēn≥®)，一(yī)跑就(jiù)是(shì)40年(nián)，60歲以後改為↕" ≠(wèi)疾走。其中随著(zhe)生(shπ®ēng)活條件(jiàn)的(de)改善，我又(yòu)增加了(le)乒乓球、羽毛球、跳(t®$↑αiào)舞(wǔ)和(hé)鋼琴彈奏、合唱(ch↑®àng)指揮、單杠、雙杠練習(xí)。
　　年(nián)老(lǎo)不(bù)服老(lǎo)，堅持健身®♠λ(shēn)不(bù)間(jiān)斷。人(rén)到(dà✘•☆↔o)老(lǎo)年(nián)，生(shēn₹₽g)理(lǐ)心理(lǐ)情況都(dōu)有(yǒu)變化(huà)，健身(shēn)方β 式、健身(shēn)強度、健身(shēn)目标，都(dōu)得(de)根據自(&Ω≈₹zì)身(shēn)情況進行(xíng)調整，人(rén)與人(rén)不(bù≤≠)可(kě)千遍一(yī)律。我是(shì)個(gè∑₽)瘦人(rén)，步入老(lǎo)年(nián)之後，毋需‌∑減肥，膝蓋也(yě)不(bù)能(néng)反§§™複磨擊；老(lǎo)年(nián)人(rén)四肢之中，上(shàng)肢活 Ω動相(xiàng)對(duì)而少(shǎ ✔✘∏o)，肌肉容易萎縮。所以我停止跑步運動，改以上(shàng)肢'₩∞肌肉力量訓練和(hé)全身(shēn)協調、平衡運動為(wèi)主。引體(t®§₩ǐ)向上(shàng)、俯卧撐，抑制(zhì)和(hé)燃燒了(←®↔γle)多(duō)餘脂肪，促進了(le)肌肉粗纖維橫 ™向增生(shēng)，厷頭肌、胸肌發達，防止早衰。單杠身≤←(shēn)體(tǐ)懸垂、雙杠支撐擺體(tǐ)，利用(yòn‍≤→ g)下(xià)半身(shēn)的(de)重量和(hé)€γ 運動慣性，拉開(kāi)腰椎間(jiān)盤之間(jiān)的(de)粘連，理(lǐ)療腰椎增生(δδshēng)疾病效果好(hǎo)。我每周至少(shǎo)打一(yī)次乒乓球，一(yī)次羽毛球$♦δ，跳(tiào)一(yī)次交誼舞(wǔ)，彈三次鋼琴。打球跳(tiào)舞(wǔ∑® )愉悅身(shēn)心，增強體(tǐ)能(néng)，培養™↑ε‍身(shēn)體(tǐ)平衡、協調、機(jī)敏能(né≠&Ω€ng)力，好(hǎo)處多(duō)多(d✘©σuō)。彈鋼琴，通(tōng)過十指敲擊活動，反複刺激指頭末梢神經，對(duì☆α≠÷)心腦(nǎo)血管有(yǒu)很(hěn)大(dà)保健作←♥(zuò)用(yòng)。
　　我在運動之後，常常喜歡讀(dú)報(bào)、上(shàng)網、寫作(zuò)γ®•€、聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)。雨(yǔ)天在¶♥∑家(jiā)，打開(kāi)電(diàn)腦(nǎo)視(shì)>δδ✘頻(pín)，選擇合唱(chàng)節目，傾心練習(xí)合唱(chàng)σ©↓指揮，直到(dào)渾身(shēn)發熱(rè)。總之，堅持動靜(jìng)結合，文(wénα )體(tǐ)結合，持之以恒，快(kuài)樂(yuè)生(shēng 奶)活。
　　退休8年(nián)，我的(de)體(tǐ)∏​重增加了(le)十五斤。合适的(de)運動治好(hǎo)了(le)我的(de)心室早γ 搏和(hé)腰椎增生(shēng)。現(xiàn)在我不(bφ'₽♦ù)瘦也(yě)不(bù)胖，肌肉發達，反應敏捷，還(hái)在電(diàn)α×↔®腦(nǎo)上(shàng)寫作(zuò)發稿，©&8年(nián)以來(lái)，已經在十六種報(bào)刊發表短(duǎn)文(w♥φ×én)112篇，并且在去(qù)年(nián)5月(yu↑₩§è)68歲上(shàng)加入了(le)南(nán)通(tōng)市(shì)作(zu¶≈§÷ò)家(jiā)協會(huì)。這(zhè)一(yī)切全得(de)益于長(chánγβ>g)期堅持健身(shēn)運動。