袁文(wén)林(lín)，男(nán)，今年(nián)∑←75歲，南(nán)通(tōng)市(sh×ε♦ì)通(tōng)州區(qū)二甲鎮退休老(lǎo)幹部。退休後，15年(n★©ián)如(rú)一(yī)日(rì)，每天健步60到(dào)70分(fēn±∑)鐘(zhōng)，行(xíng)程5公裡(lǐ)左右。
　　青年(nián)時(shí)代的(de)袁文(wén)林(lín→$)，在東(dōng)海(hǎi)艦隊服役，​Ω在部隊裡(lǐ)就(jiù)愛(ài)好(hǎo)體(tǐ)育運動，常常到($​dào)水(shuǐ)庫遊泳，一(yī)遊就(jiù)是←♥(shì)幾千米。“生(shēng)命在于運動” 。退休後，他(tā)選擇了(le←×)健步慢(màn)跑。他(tā)感到(dào)健步慢(m♦‌★àn)跑是(shì)老(lǎo)年(nián)人(rén)一(yī)項¶>最簡單又(yòu)很(hěn)理(lǐ)想的(de)健身(shēn)項目，能(néng)增強血§±₽液循環，改善心功能(néng)，減輕腦(nǎo)動脈硬化(huà)。健步還(hái)能(n$§>éng)有(yǒu)效地(dì)刺激代謝(xiè)，增加能(néng)量•ε₩消耗，減少(shǎo)由于不(bù)運動引起的(de)肌肉萎縮及肥¥↕$®胖症，減少(shǎo)心肺功能(néng)衰老(lǎo)的(de)現(xiàn)象，有(yσ™∑©ǒu)助于延年(nián)益壽。針對(duì)₽∞一(yī)年(nián)四季的(de)氣溫變化(huà)，秋、春兩季他(tā)選擇早晨慢πα(màn)跑，冬天在下(xià)午、夏日(rì)在傍晚健走。每天健步慢σΩ(màn)跑5公裡(lǐ)左右，用(yòng)時(shí)一(yī↓↓)小(xiǎo)時(shí)許，15年(nián)來(l©®ái)如(rú)一(yī)日(rì)，從(cóng)不(bù)間(jiān)Ω•¶斷，他(tā)說(shuō)：“生(shēng)命不(bù)息，健步也☆>σ€(yě)不(bù)歇” ！
　　常年(nián)健步慢(màn)跑，給他(tā)帶來(lái)了(le)健康和(hé)¥♦β≠快(kuài)樂(yuè)，雖然他(tā)年(nián)歲早逾古稀，卻精神矍铄。俗₹'語說(shuō)：“千金(jīn)難買老(lǎo)來(lái)瘦” ，15年(nián)★≠來(lái)，他(tā)保持瘦長(cháng)身(s÷ hēn)材，體(tǐ)重一(yī)直穩定在62.5到(dào)65>×÷≤公斤之間(jiān)，血壓正常，沒有(yǒu)老(lǎo)年(ni₹€án)性其他(tā)疾病。平時(shí)傷風(fēng↓αΩ≤)咳嗽也(yě)很(hěn)少(shǎoλ↔☆λ)，即使有(yǒu)也(yě)不(bù)必吃(chī)藥打針γ∞β∏，隻要(yào)堅持鍛煉就(jiù)會(huì)自(zì‍↕÷φ)行(xíng)病愈。