在沙縣鳳崗街(jiē)道(dào)際口村(cūn)，筆(bǐ)©™​者見(jiàn)到(dào)了(le)一(yī)位胡子(zǐ)花(huā)白(bái ∏₽§)、兩眼有(yǒu)神、說(shuō)話(huà)流利、精神矍爍的(de)老(lǎo)翁→∑"，他(tā)就(jiù)是(shì)104歲的(de)壽星羅水(shuǐ)仔。

當筆(bǐ)者去(qù)他(tā)家(jiā)采訪時(shí)，羅老(lǎo)翁正在♥δ•≈家(jiā)門(mén)前小(xiǎo)坪上(shàng)γ×™≥散步，見(jiàn)筆(bǐ)者到(dào)來(lái)，他<γ♠↓(tā)的(de)臉上(shàng)立即漾起慈祥的♥¶★(de)笑(xiào)容。筆(bǐ)者情不(bù)自(zì)禁地(dì)向他(tā)請(qǐn€±g)教“長(cháng)壽經”。羅老(lǎo)翁笑(xiào)咪咪地(dì)說 ♦ ♦(shuō)：“動有(yǒu)方，食有(yǒu)道(dào)，心态好(hǎo)↕★，才能(néng)健康長(cháng)壽。♥ε”

“動有(yǒu)方”：老(lǎo)人(rén)小(xiǎo)時(shíε↕)家(jiā)境貧寒，8歲時(shí)上(shàng)™"≠山(shān)砍柴，下(xià)地(dì)幹農(nóng)活；18歲時(shí)為(wèi)逃避當αλ←壯丁，從(cóng)羅布村(cūn)過繼給際口村(cūn)溫家(jiā)作(zuò)兒(≤Ωér)子(zǐ)。後來(lái)結婚成家(&≥×✘jiā)，育有(yǒu)5男(nán)2女(nǚ)。為(wèi)了(le∏€σ✘)養家(jiā)糊口，他(tā)起早摸黑(hēi)，勤快(kuài∏π)幹農(nóng)活，并幹起了(le)撐船(chuán)的(de)活計(jì¶∞')。際口村(cūn)距縣城(chéng)5公裡(lǐ)，當時(shí)公路(lù)未開(kā✘β<i)通(tōng)，運輸全靠水(shuǐ)運。他(tā)每天上(shàng)午撐船(chu✔↔án)運糧食、柴火(huǒ)、蔬菜進城(chéng)出售；下(xià)午運村(cūn)民(≥¥☆©mín)生(shēng)活用(yòng)品回村(c✔✘§∞ūn)。長(cháng)年(nián)累月(yuè)體(tǐ)力勞動，讓他(tā)練就(jiù) ∏≥ 了(le)一(yī)副硬朗的(de)好(hǎo♥ ✘♣)體(tǐ)質，這(zhè)是(shì)老(lǎo)人(rén)長(cháng)壽的(§®de)基石。

常言道(dào)：“生(shēng)命在于運動。”老(lǎo)人(​σrén)認為(wèi)：運動必須适量，老(lǎo)年(nián)人(rén)随著(zhe)年(♣¥©nián)齡增長(cháng)，運動量必須逐步減少(s↑↑βhǎo)。他(tā)古稀之年(nián)以步行(xíng≥♠β)為(wèi)主，出門(mén)幹農(nóng)活、走親訪友(yǒu)，以步代≠→車(chē)。進入八旬之齡後，以散步為(wèi)α→♥∏主，每天散步2小(xiǎo)時(shí)，到(dào)野外(wài)觀綠(♠"•±lǜ)樹(shù)、聞花(huā)香、聽(tīng)鳥鳴，心情爽。進入九旬高(gāo)齡之γ>€‍後以慢(màn)步為(wèi)主，每天慢(màn)步1♣↑£.5小(xiǎo)時(shí)（每慢(màn)步半小(xi←≥ ǎo)時(shí)，休息5分(fēn)鐘(zhōng×↕♣)，再繼續慢(màn)步）。進入百歲後，以在房(fáng)前屋後☆ 來(lái)回走動，走累了(le)就(jiù)在椅子(zǐ)上(shàng)坐(zuò)著ε≈≠∞(zhe)靜(jìng)養，養精蓄銳。由于老(lǎo)人(rén)“動有(‌±≥yǒu)方”，他(tā)能(néng)如(rú)此高(gāo)壽也(yě)就(jiù)₩₹✘>不(bù)足為(wèi)奇了(le)。

“食有(yǒu)道(dào)”：老(lǎo)人(rén)認為(wèi)£®£，如(rú)今生(shēng)活好(hǎo∞≥)了(le)，不(bù)能(néng)一(yī)日(rì)三餐大(dà)魚大≠±ε(dà)肉；為(wèi)了(le)健康，應清淡飲食。以素食為(wèi)主，葷素合理(lǐ≠‍≠♠)搭配，主食以米飯、面條、地(dì)瓜為(wèi)主，多(duō)吃λΩ(chī)素，适當吃(chī)些(xiē)肉、魚、蛋&×及豆制(zhì)品，不(bù)挑食，家(jiā)裡(lǐ)"π煮什(shén)麽，他(tā)就(jiù)吃(chī)什(shén)麽，保持營養均衡。老(lǎ∏₩φγo)人(rén)一(yī)生(shēng)居住在山(shān)村(cūn)，•☆<♣長(cháng)年(nián)飲用(yòng)清澈的(de)泉水(shuǐ)，吃(chī)的(de&ε♥")是(shì)自(zì)種農(nóng)家(jiā)菜，尤其喜歡吃(chī)苦菜、苦筍、苦瓜等₽©清涼解毒的(de)純天然食品，不(bù)吃(chīγ≈✘)燒烤和(hé)油炸食品，不(bù)吸煙(yān)✔ ，隻喝(hē)少(shǎo)許酒，但(dàn)不(bù)貪杯。他(t↕∑↔ā)說(shuō)：“喝(hē)少(shǎo)許酒♦δ↔，可(kě)暖身(shēn)子(zǐ)，促進血液循環，有(yǒu)利健康。”老(lǎ∞"φ✔o)人(rén)的(de)飲食還(hái)有(yǒu)“三多(d ÷uō)三少(shǎo)” ：多(duō)喝(♣₹hē)水(shuǐ)，少(shǎo)吃(chī)鹽；多(duō)吃(chī)醋，少(sh™↓€ǎo)吃(chī)糖；多(duō)吃(chī)蒜頭，少(shǎo)吃(chī)辣椒。“食有↕‌↕(yǒu)道(dào)”是(shì)老(lǎo)人(rén)養生(sh‌ ¥ēng)的(de)一(yī)大(dà)“法寶”。

“心态好(hǎo)”：老(lǎo)人(rén)一(yī)生(shēng)樂§±(yuè)觀豁達，心态平和(hé)，脾氣溫和(hé)，一(yī)切順其自(zì↑₹)然，随遇而安，與人(rén)無争，與家(jiā)人(rén)及鄰裡(lǐ)和(hé)睦相(x≠>πiàng)處，從(cóng)未與人(rén)紅(hóng)過臉、£∏‌γ拌過嘴。尤其是(shì)遇煩心事(shì)，δ↔善于調理(lǐ)好(hǎo)自(zì)己的(de)心态，樂(yuè)對(duì)人(rén)生'÷(shēng)。老(lǎo)人(rén)90多(duō)歲時(shí)，妻子(zǐ)因病去±∑¶(qù)世，前兩年(nián)長(cháng)子(zǐ)不(bù)幸去(qù)世，這(z★•♥≥hè)對(duì)他(tā)來(lái)說(shuō)是(shì)個(gè)沉重的☆δγ(de)精神打擊。但(dàn)他(tā)能(néng)自(zì)我調理(lǐ)好(₹✔✘hǎo)心态。他(tā)說(shuō)：“人(rén)的(de)生(shēng)σ&老(lǎo)病死是(shì)自(zì)然規律，活著(zhe)的(de)≈π人(rén)要(yào)堅強生(shēng)活下(xià)去(q•∏ù)，才能(néng)讓逝者安息。”于是(shì)，他(tā)鼓起生(shēng)活勇氣，φ≠"€頑強地(dì)生(shēng)活。他(tā)說(sh≈πuō)：“隻有(yǒu)快(kuài)樂(yuè)每一(yī)∑ 天，才能(néng)活得(de)象神仙。”由此可(&♣kě)見(jiàn)，“心态好(hǎo)”是(shì)老(lǎo)人(r ∏¶₩én)健康長(cháng)壽的(de)源頭活水(shuǐ)。

如(rú)今，羅老(lǎo)翁四代同堂，兒(ér)孫共有(yǒu)60多(∑¶©duō)人(rén)，其樂(yuè)融融，兒(ér)子(zǐ)孫輩對(duì)他(tā¥§↓§)非常孝敬，在生(shēng)活上(shàng)對(duì)他(tā)精心照(zhào)料；還↑>(hái)常陪他(tā)看(kàn)電(diàn)₹✘δδ視(shì)，講故事(shì)，聊天，拉家(jiā)常，讓老(l' ǎo)人(rén)在精神上(shàng)得(de)到(dào)欣慰，開(kāi)心快(α€₹kuài)樂(yuè)。采訪結束時(shí)，筆(bǐ×✔≠)者衷心祝願老(lǎo)人(rén)更健康長(cháng)壽，白(bái)發三千♥₽<丈