在健身(shēn)過程中，有(yǒu)很(hěn)多(duō)人(rén)的(de)♣Ω&✘針對(duì)性很(hěn)強，就(jiù)是(shì)為(wèi)了(le)減肥，減肥效果達到↑•£(dào)了(le)，健身(shēn)也(yě)<β♥随之停止。專家(jiā)建議(yì)，健身(shēn)應持之以恒，而不&≤ (bù)應該單純地(dì)成為(wèi)減肥的(de)手段，更不(bù)能(n™±éng)急功近(jìn)利。

随著(zhe)生(shēng)活節奏不(bù)斷加快(kuài)，許多(duō)人(rén)的(≈α¶de)身(shēn)體(tǐ)都(dōu)處在亞健康狀态，所以應該從(cóng)春季開(kāi)∑♦‌↓始，把健身(shēn)進行(xíng)到(dπ&≥↓ào)底。鍛煉身(shēn)體(tǐ)貴在堅持，當減肥÷±≤效果達到(dào)後，更應該注意保持，身(shēn)體(tǐ)越好™δ←→(hǎo)越要(yào)加強鍛煉，絕不(bù)能(nén✘φg)把健身(shēn)視(shì)作(zuò)短(duǎn)期行☆∏♣♠(xíng)為(wèi)。在健身(shē×☆>n)過程中，有(yǒu)些(xiē)人(rén)盲目追求運動量，×Ω以為(wèi)運動量越大(dà)對(duì)身(sh↔&πēn)體(tǐ)越好(hǎo)，而有(yǒu)些(xiē)人(rénφ×★α)在運動中又(yòu)放(fàng)不(bù)開(kāi)手腳。其實春季£®‍應适度健身(shēn)，以每天都(dōu)給自(zì)己“一(yī)點累”為(wèi)宜。

春季健身(shēn)在突破運動“定型”的(de)同時(shí)，也(yě♣€)不(bù)适合做(zuò)劇(jù)烈的(de)運動。經過寒冷(lěng)的(de)冬季，身(​✔≤♣shēn)體(tǐ)各器(qì)官的(dσ$÷e)功能(néng)都(dōu)處在一(yī)個(₩δgè)較低(dī)的(de)水(shuǐ)平上(shàng↓ ↕)，韌帶和(hé)肌肉也(yě)都(dōu)比較僵硬，因此春季健身(shēn)應主要(yào&☆✘)以恢複人(rén)體(tǐ)機(jī)能(&≤néng)為(wèi)目的(de)，不(bù)能(néng)盲目追求運動量，而在健身('≈∏shēn)前一(yī)定要(yào)做(zuò)好(hǎo)準備活動。&≈''春季室外(wài)健身(shēn)還(hái)應選擇合适的$β"←(de)時(shí)間(jiān)，并随時(shí)注意保暖。

春季健身(shēn)除了(le)中午太陽光(guāng)較強的(de)時(shí)段外(wàiλ♣✘)，其他(tā)時(shí)間(jiān)都×→(dōu)适合進行(xíng)。但(dàn)由于供暖、汽車(chē)尾氣排放(fàng)等♥±污染空(kōng)氣，所以早晨的(de)空(kōng)氣并不(bù)新鮮。在太陽升起一(yī§"δ₹)段時(shí)間(jiān)後，才是(shì)健身(shēn)的(de)最佳時✘♣$(shí)機(jī)。對(duì)于已經習(xí)慣早起的(de)人(rén)們，可(kě®£✘)以先在室內(nèi)做(zuò)一(yī✔‍)些(xiē)活動，在太陽出來(lái)之後再進行(xíng)晨↕γ練。晨練前最好(hǎo)補充一(yī)些(xiē)水(shuǐ)分(fēn)。因為(wè& ™i)夜晚睡(shuì)眠時(shí)，人(rén)的(de)皮膚及呼吸道(dào)都(dōu)↔≤↓ 在散發水(shuǐ)分(fēn)，晨練前喝(hē)200-3 ♣↕☆00毫升的(de)蜂蜜水(shuǐ)，可(kě₹≠)避免在鍛煉中發生(shēng)低(dī)血糖♣★∞症。